Pourquoi les adolescents ont-ils besoin de plus de sommeil ?

01/12/2017

Chaque être humain a besoin de dormir pour être en forme. Le sommeil est, en effet, essentiel pour notre organisme. Il permet de consolider notre mémoire et de garder notre cerveau au meilleur de sa forme. Pour qu'un adolescent soit en pleine forme il doit dormir au minimum 9 heures et la limite de couchée ne devrait pas dépasser 22 heures. Suite à une étude 30% des 15-19 ans sont en dette de sommeil avec plus de 25% qui dorment moins de 7 heures par nuit.

Déjà, il faut savoir que le sommeil se divise en plusieurs phases :

le sommeil léger ou éveil calme ( il s'agit d'un état de somnolence )
le sommeil lent profond ( ici, la température corporelle baisse, l'activité cérébrale diminue et la respiration se ralentit )
le sommeil paradoxal ( c'est la où nous rêvons )
phase intermédiaire ( c'est le moment ou nous nous réveillons )

Le sommeil aide à nourrir le cerveau et l'organisme. Les adolescents ont besoin de plus de sommeil parce que leur corps et leur esprit traversent une période de croissance rapide.

Pendant le sommeil, le cerveau secrète :

L'hormone de croissance qui est essentiellement produite pendant le sommeil (c'est au début des phases de sommeil lentes qu'il y a sécrétion de cette hormone)
La mélatonine qui est sécrétée par la glande pinéale et régulée par le jour et la nuit via la rétine. Cette hormone a plusieurs fonctions dont celle d'induire le sommeil.

Les recherches scientifiques démontrent que de nombreux adolescents ne dorment pas assez. Pour donner le meilleur d'eux même, ils ont besoin de 9 à 10 heures de sommeil par jour.

Il ne semble pas si compliqué de dormir assez. Pourtant,nombreux sont les adolescents qui ne dorment pas assez et qui sont trop fatigués.

Ces jeunes risquent alors d'avantage :

d'avoir des difficultés à l'école (rendement scolaire, énergie )
d'avoir des problèmes de mémoire, de concentration et de motivation (le désir de réaliser un objectif )
de voire une augmentation de leur agressivité
de faire des crises de somnolence

Les adolescents qui ne dorment pas assez sont susceptibles de ressentir une déprime, ce qui peut devenir un grave problème de santé.

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